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標題: 跑步會瘦身嗎 [打印本頁]

作者: fallcheu 時間: 2014-11-28 10:11 PM 標題: 跑步會瘦身嗎

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作者: ellyhsiao 時間: 2014-11-29 07:59 AM

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作者: kellyshih1 時間: 2014-11-29 02:04 PM

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作者: twiloveu 時間: 2014-11-29 04:35 PM

會的,你看長跑運動員每個都很瘦就知道了

作者: luluya0512 時間: 2014-11-29 09:56 PM

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作者: 優妮兒 時間: 2014-12-2 03:25 PM

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作者: dashin510 時間: 2014-12-2 10:47 PM

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作者: 興農牛 時間: 2014-12-3 10:50 PM

建議一開始不要讓自己太累要慢慢增加運動強度比較能持續下去想要減肥的話持久性比較重要

作者: 啊權 時間: 2014-12-4 10:02 AM

其實"快走"也很好,因為我的健身教練說跑步較容易傷膝蓋...而且跑完小腿肚好痠,容易蘿拔腿...

作者: kusla584 時間: 2014-12-4 03:35 PM

慢跑會瘦身如果你很重買一雙好的避震慢跑鞋
初期跑跑走走練體能真的等你習慣後一天不跑你都會不習慣
之前我還是學生時約1百多公斤努力了6個多月瘦了近30KG

作者: stephanie1577 時間: 2014-12-6 01:09 AM

個人也是喜歡以慢跑方式減肥，每週大約跑3-4次，晚餐只吃燕麥，一兩個月很快就瘦了，減肥不難，難在維持，所以最重要的還是要持續運動，對身體健康也比較有幫助喔！

作者: philip168 時間: 2014-12-6 08:26 AM

有運動有差,跑步當然也會,不過作瑜珈會比較有效,每個人的狀態不一樣,選擇自己合適的比較重要,因為結果才是最重要的

作者: bighead0831 時間: 2014-12-6 11:02 AM

跑步真的要很有毅力才行呢!!!

作者: jj0620 時間: 2014-12-6 11:45 PM

會耶,我靠跑步少了10公斤

作者: t301355 時間: 2014-12-9 05:56 PM

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作者: ericon0204 時間: 2014-12-9 11:20 PM

應該是會，不過我飲食正常的話，大約每個月瘦一公斤左右。

作者: jorck7782 時間: 2014-12-10 07:44 PM

當然會瘦囉~我都靠慢跑再維持身材的

作者: raph2008 時間: 2014-12-20 02:40 PM

會瘦!!但是很慢意志力是關鍵啊~

作者: pwosvdod 時間: 2015-1-7 12:48 PM

運動有差,跑步當然也會,

作者: diablo999 時間: 2015-1-7 06:02 PM

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作者: zip9988 時間: 2015-1-9 12:06 PM

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作者: 太專一 時間: 2015-1-12 11:54 AM

會阿！只要有運動都可以加速燃燒脂肪！這是一定的！
像我每天都會跑步一個小時，雖然時間不長，但是每天都會去！
這樣子長時間持續，一個月也會掉的１～２公斤囉！
但是平常我還會穿WENEE來輔助瘦身，可以瘦得更多哦！

作者: zip9988 時間: 2015-1-15 05:33 PM

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作者: a1911033 時間: 2015-1-20 06:14 PM

只要有運動都會瘦
要持之以恆

作者: wondmoon 時間: 2015-1-20 08:38 PM

跑步有用呀！我都大概慢跑或快走一小時左右吧！

作者: abLibra 時間: 2015-1-20 09:54 PM

像大家說的，要超過30分鐘比較有效，大部分很多人都買MP3，邊跑邊聽。

不然一直跑，說真的有些無趣。

作者: raph2008 時間: 2015-1-21 12:01 PM

不知道很慢的跑步是不是也是有相同的效用?

作者: 星晴8 時間: 2015-1-21 03:16 PM

我是去健身房做跑步機啦,一開始去的時候體力都不太能負荷,
但是大約幾個禮拜後,體力比較好了,就可以跑得比較久囉!
我覺得腿部會變得比較結實,但也不是完全變成肌肉,
因為還有搭配一些重訓體態來雕塑曲線這樣子!
如果平常沒時間運動的話,我就會拿前陣子訂做的薇妮體雕衣來穿,
他其實就跟重訓雕塑曲線一樣,平常就可以幫助瘦身嚕!

作者: qasdew2750 時間: 2015-1-24 09:45 PM

只要有運動都可以提高新陳代謝
最重要的是飲食控制
每天吃炸雞然後運動二小時也是不會瘦的

作者: Kao1688 時間: 2015-1-26 10:35 PM

目前我在網路上找到了一個健康飲食日記網站，可以每天記錄自己吃的食物，我非常認真的寫7天日記，就有很棒的營養管家教導我個人化的飲食跟運動計畫，目前我飲食搭配運動六天體重降了3公斤，體脂降了2%，經過日記網站才知道飲食搭配運動才是健康減重的方法，可以搜尋[腰瘦QQ飲食日記網]，一起來健康減重喔!!

作者: k78920 時間: 2015-3-12 02:26 PM

運動會不會瘦身
其實運動比較在雕朔曲線
30啪的人可以單靠運動瘦身
70啪的人不太容易..基因本身的表達問題

作者: qq88067 時間: 2015-3-12 05:43 PM

慢跑30分鐘以上
剛開始快走

作者: 3manmanman 時間: 2015-3-13 07:37 PM

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作者: 夏爺 時間: 2019-12-19 12:41 AM

會瘦但有限

還是多健身吧

作者: nick841022 時間: 2019-12-25 10:32 AM

最好配合有氧運動
與飲食的控制
效果更好
甜點少吃
一天兩餐
但是要注重整天的營養要足夠

作者: pinpin1212 時間: 2019-12-31 11:17 AM

跑步是真的可以減肥,一次只少30分鐘,但減肥飲食佔7分,運動佔3分,還是要配合飲食控制

作者: starforlove 時間: 2020-1-2 02:16 PM

剛好看到這篇，給我好大信心，真是太棒了！
我家剛剛新添一台跑步機，我要來認真使用了～

作者: anntsy 時間: 2020-1-4 08:41 PM

跑步可以瘦身但重點是跑步後不可再亂吃東西,這樣沒用

作者: hkilchj 時間: 2020-1-5 02:48 AM

卡在停滯期，跑步也沒有進展，希望你會成功⋯⋯⋯⋯⋯⋯

作者: jj0620 時間: 2020-1-28 07:33 AM

我自己是飲食控制+跑步瘦下來的。
但瘦掉很多的肌肉。
現在我就增加重訓，努力把肌肉找回來。

作者: wuhanton 時間: 2020-2-6 07:56 AM

持續慢跑每次30分鐘以上,再加上飲食控制對瘦身很有幫助

作者: 戀人朋友 時間: 2020-2-6 02:38 PM

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作者: jason101o 時間: 2020-2-10 12:57 AM

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作者: jorck7782 時間: 2020-2-12 04:29 AM

之前會,年紀大了怎麼跑都不會瘦QQ

作者: 音音7435 時間: 2020-3-5 05:47 PM

短時間跑步是可以瘦的
但一段時間你會發現很累很累
長時間可以要靠無氧運動，例如無氧運動，增加肌肉量
這樣身材也會看起來比較緊實哦

作者: sillysick 時間: 2020-3-6 06:10 PM

有呀但慢跑比較有用跑太快不好

作者: pri1 時間: 2020-3-23 10:15 PM

要跑長時間喔, 固定跑個 40 分鐘差不多
如果只跑個 20 分鐘是不會變瘦的
你看跑馬拉松的都很瘦
跑短跑得都很壯
看你想變哪種型摟

作者: bein0722 時間: 2020-3-24 12:00 AM

跑步可以減脂,他屬於有氧運動(慢跑)
但要瘦身還是要搭配飲食,這樣效果才會明顯
"增肌減脂"才是正確減肥的觀念

作者: lovelovemaito 時間: 2020-4-4 12:33 AM

會瘦，只要是消耗的熱量大於吃進去的熱量一定是會瘦(還要去顧到基礎代謝率喔)
只是跑步是有氧運動，基本上只能減脂，肌肉量也會下降
所以要增加肌肉的比例才能瘦得好瘦得長久

作者: bo619520 時間: 2020-4-4 12:29 PM

每個人的體質有適合自己的運動方式有些人是游泳快走慢跑等

作者: qwer0076 時間: 2020-4-11 08:01 PM

跑步貴在堅持。慢跑很輕鬆，但是必須要堅持不懈才能見效。一般來說，每天堅持慢跑30分鐘以上便能減肥，40分鐘左右為最佳。跑太久容易過度疲憊造成傷害，或產生飢餓感，導致跑後胃口大開。

作者: fviamiaarhrpex 時間: 2020-4-15 12:14 PM

會啊總比你每天不動看韓劇來的好

作者: jorck7782 時間: 2020-4-24 03:11 AM

有氧運動當然會瘦,只是看你飲食有沒有控制跟有沒有持續一直運動

作者: fviamiaarhrpex 時間: 2020-5-2 11:41 AM

快走就好雖然跑步會瘦身但是過度大腿肌肉會出來

作者: 大毛瓜瓜 時間: 2020-5-6 10:32 AM

運動要30分鐘以上才會燃燒脂肪，所以要跑30分鐘才夠。

作者: Harrison1020 時間: 2020-5-11 07:01 PM

跑步真的有用，不過真的很乏味

作者: oggysondog 時間: 2020-5-18 08:35 PM

跑步會瘦，但沒有配合飲食就不會瘦，飲食才是關鍵，而跑步是能提升體力讓身體更健康！

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