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[討論]大家減肥時吃的早餐都是什麼呢?[複製鏈接]

gabrielchenva 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2018-12-30 09:56 AM|只看該作者|正序瀏覽
減肥期間午餐我都是自己帶便當
但是早餐就沒那麼方便了
好奇一下大家減肥時
早餐都是選擇什麼呢?
之前有聽健身房教練推薦過燻雞蛋吐司
吐司不能抹醬

還有什麼比較好的選擇呢?
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sharon9900 該用戶已被刪除
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發表於 2020-2-15 10:23 AM|只看該作者
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地瓜 + 茶葉蛋+黑咖啡 有飽足感
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行使天下...

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發表於 2019-3-20 09:44 AM|只看該作者
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我減重時吃蛋白質的早餐
滿有飽足感的!!!!
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在氣球裡徘徊 該用戶已被刪除
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發表於 2019-3-19 11:11 PM|只看該作者
燕麥加無糖豆漿
但是很容易不到中午就餓了
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發表於 2019-3-5 11:23 PM|只看該作者
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茶葉蛋配咖啡或奶茶,很順




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發表於 2019-2-24 09:16 PM|只看該作者
如果連早餐要完全忌口,減肥好痛苦唷!
我都自己準備無糖咖啡加土司加蛋跟起司,不抹沙拉及加醬
有時後是蒸地瓜+香蕉+無糖咖啡。

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發表於 2019-2-22 12:03 AM|只看該作者
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本帖最後由 mielin 於 2019-2-22 12:05 AM 編輯

減肥早餐我都照正常吃,麵包咖啡這類偏西式的早餐
我覺得早餐應該沒差,想吃什麼就吃什麼,晚餐不要吃才會瘦
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發表於 2019-2-12 10:10 PM|只看該作者
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一顆蛋+一杯飲料這個不推薦 因為吃不飽早上根本無法專心上班
上面有人說吃水煮雞胸肉 那個應該是減肥食譜的菜單
搭配其他飲食有減肥效果沒錯 但是缺點是要花時間親自下廚

我以前減肥是白饅頭+荷包蛋 然後不喝飲料
這樣早餐大約吃進300大卡的熱量 也很有飽足感
如果想要熱量更低就只吃白饅頭(因為荷包蛋用煎的會用到油 熱量也不少)
大多人都會忽略掉飲料帶來的熱量 那怕是咖啡 果汁 牛奶都是熱量
...
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發表於 2019-2-12 01:00 PM|只看該作者

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hles509082002 該用戶已被刪除
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發表於 2019-2-2 12:19 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我早餐都吃香蕉配豆漿,再配一杯乳清蛋白{:32:}{:32:}

主要就是高蛋白低脂肪




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發表於 2019-1-31 04:02 PM|只看該作者

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發表於 2019-1-31 09:33 AM|只看該作者
大部分都吃地瓜或水煮蛋,如果覺得不夠會在補充滴雞精,滴雞精熱量很低!我自己是喝古德雞滴雞精,覺得不錯體力有變好~~

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發表於 2019-1-20 01:47 AM|只看該作者
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全麥饅頭 蛋 肉 菜 豆漿
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兩顆荷包蛋加兩片里肌肉~補充牛奶或豆漿




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