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[討論]跑步會瘦身嗎[複製鏈接]

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發表於 2015-3-12 02:26 PM|只看該作者
運動會不會瘦身
其實運動比較在雕朔曲線
30啪的人可以單靠運動瘦身
70啪的人不太容易..基因本身的表達問題

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發表於 2015-3-12 05:43 PM|只看該作者
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慢跑30分鐘以上
剛開始快走
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3manmanman 該用戶已被刪除
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發表於 2015-3-13 07:37 PM|只看該作者
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發表於 2019-12-19 12:41 AM|只看該作者

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發表於 2019-12-25 10:32 AM|只看該作者
最好配合有氧運動
與飲食的控制
效果更好
甜點少吃
一天兩餐
但是要注重整天的營養要足夠




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發表於 2019-12-31 11:17 AM|只看該作者
跑步是真的可以減肥,一次只少30分鐘,但減肥飲食佔7分,運動佔3分,還是要配合飲食控制
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發表於 2020-1-2 02:16 PM|只看該作者
剛好看到這篇,給我好大信心,真是太棒了!
我家剛剛新添一台跑步機,我要來認真使用了~
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發表於 2020-1-4 08:41 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步可以瘦身但重點是跑步後不可再亂吃東西,這樣沒用

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發表於 2020-1-5 02:48 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
卡在停滯期,跑步也沒有進展,希望你會成功⋯⋯⋯⋯⋯⋯
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發表於 2020-1-28 07:33 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
我自己是飲食控制+跑步瘦下來的。
但瘦掉很多的肌肉。
現在我就增加重訓,努力把肌肉找回來。




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發表於 2020-2-6 07:56 AM|只看該作者
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持續慢跑每次30分鐘以上,再加上飲食控制對瘦身很有幫助
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戀人朋友 該用戶已被刪除
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發表於 2020-2-6 02:38 PM|只看該作者
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感覺是會瘦的 之前有跑過感覺身心舒暢 可是也是因為懶維持不了太久
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jason101o 該用戶已被刪除
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發表於 2020-2-10 12:57 AM|只看該作者
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跑步屬於有氧運動,有沒有發現一開始你跑步覺得很累,但兩三天後好像就沒有那麼喘了!因為人的身體適應力,其實比我們認知的還要強!所以只有初期有效!後面可能就沒有那麼有效!但如果妳跑很久很久還是可以瘦身啦!但絕對不是最有效的方式!還是建議重量訓練,這是最有效的方式!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2020-2-12 04:29 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
之前會,年紀大了怎麼跑都不會瘦QQ

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發表於 2020-3-5 05:47 PM|只看該作者
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短時間跑步是可以瘦的
但一段時間你會發現很累很累
長時間可以要靠無氧運動,例如無氧運動,增加肌肉量
這樣身材也會看起來比較緊實哦





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